新生报到步入校园有几日了，各位同学面对新的生活环境，新的教学风格，新的学习方式，新的人际关系，新的人生挑战，大家还习惯吗？有的同学能轻松应对，收获美好的大学时光；有的同学颓废、慵懒、拖延、空虚、纠结、茫然，感到极度的不适应。是的，全新的大学生活、全新的人际关系、全新的自己，面对诸多的未知，可能你会感到“迷茫”。学校学工部心理健康教育中心根据三千余名咨询对象遇到的心理困惑以及一千余封解忧求助信的求助内容进行了系统梳理，形成了心理老师最想说的50句话，为了适应快节奏的你们，特意把这些话做成了漫画并配有文字，总一款适合你们。

大学适应方面

1.把过去归零。不管过去的你多么优秀，抑或是能力一般，那都是过去，上大学后记得把过去归零，一切重新开始。不要把过去的优越感带到学校，也许这里的每一个人都比你优秀，但也不要自怨自艾，你可以好好通过大学提升自己，实现弯道超车。

2.那些话是假的。在高中漫长而艰苦的复习过程中，你们无数次听到老师与家长对你说：“这段时间努力一把，上大学就好了。大学生活很轻松，你想做什么就做什么。上大学了，你就可以彻底解放了。上大学了就不用那么拼命了。”刚上大学时还会有学长、学姐跟你说：“60分万岁，期末考试都有重点，准备几天就过了。某某专业没前途，赶快转专业或者准备考专升本。大学知识没有用，毕业都用不上。”等等。要切记这些都不可轻信。

3.大学不是你想象中的那样。通过高考进入大学，是所有学子的梦想。在拿到大学通知书的时候，很多同学都会展望自己美好的大学生活，抱着憧憬，抱着理想，甚至做好了各种攻略。可是到了大学才发现，理想和现实原来有着天壤之别。有些人开始怀疑自己是不是上了一个“假大学”？学习更辛苦了，要学习的东西更多了，竞争压力更大了，人际关系更复杂了，事情都要自己做了，所有的一切似乎都和自己的感觉不一样。

4.接纳比拒绝有益。也许你是经过专业调剂入学的，或对这个专业根本不了解，抑或是专业由父母填报的，或者你高考没考好而被迫选择了这所学校。此时的你心理可能不接纳，甚至是“拒绝”的，但如果长此以往，大学也将“拒绝”你。要知道，如果你没有回去复读的信心，这时候接纳比拒绝有益。

5.学着独立生活。也许曾经的你一直在父母的庇护下生活，这是你第一次住集体宿舍。来到大学，你应该尽快熟悉大学生活的作息，独立整理自己的内务，独立照顾自己，独立完成大学生活中的各项事务，这与有父母在身边的生活有很大不同，你不可再期待事事都有人帮忙，你应该学着长大。

6.认识你自己。上大学后你要更充分认识自己，你要知道自己的优缺点，要知道哪里还需要继续锻炼和加强，也要知道如何让自己的综合能力得到提升，你将来的职业定位是什么？自己可能适合的职业是什么？要不要考研？这些问题都要尽早明确。

7.学会塑造自己的形象。上大学后，在不影响别人的前提下，你要有自己的个性，能坚持自己的价值观，同时保持开放。要打理好自己的容貌和形象，没有人会愿意透过你邋遢的外表去发现你美好的心灵，但是不必过分追求，只要干净、整洁、有自己的风格就好；男生，你长的可以不帅，但你可以成为帅气的男孩。女生，你长的可以不漂亮，但你可以成为美丽的女孩。

8.大学新生会有适应困惑是正常的。因为环境改变、理想与现实的差距、人际关系的变化、学习生活方式的变化等等因素，导致人的心理出现暂时性的适应性困难，这是非常正常的现象。所以，大家也不用担心，人的适应能力是很强的，只要你以积极的心态应对，用正确的方式对待，这种适应困惑很快会消散。

9.想家了就打个电话。上大学之后与父母的见面时间会大大减少，我也知道有些同学恨不得早早离开父母的“唠叨”，也有些同学记恨父母对你的不公。但是，请同学们记住了，等你慢慢长大这些你都会明白也将会释怀。大学期间，你的父母依然是你情感的寄托人，是你心灵受伤时的抚慰者，是你疲惫寒冷时的温暖港湾，他们永远是你坚强的后盾。

大学学习方面

10.大学学习与中学学习截然不同。在学习目标上，已从考上大学转变为如何使自己成为综合素质优秀的高级人才；在学习要求上，不仅仅局限在得高分上，更多的是充分掌握专业知识与能力，培养全面素质；在学习的自主性上，中学生主要依靠教师安排学习活动，自主性较低，大学生则主要靠自己安排学习活动，自主学习范围大；从所学内容来看，中学少而浅，大学多而深。

11.自主学习很重要。大学的学习是自主自觉的，没有人会赶着你。图书馆资源一定要好好利用，课堂上的书本知识只是皮毛，你要有计划、有系统地广泛阅读课外专业书。大学学习还需要你有创造性，保持好奇心，能提出自己的观点和主张，学会撰写论文，甚至在高年级形成一定的研究方向。也应该积极参与各种提升职业技能的学习和实践。

12.成绩和技能缺一不可。也许常有人跟你说，大学60分万岁。如果你听进去了，我想你一定吃大亏了。我认同大学是培养综合素质的，成绩不是唯一的衡量标准。但是，你要知道，你的成绩会直接影响你的评优评先、奖学金、入党、专升本等诸多方面。如果你的成绩不好，可以预见的是你的简历将会逊色于其它同学，用人单位多少也会在意这点，对你的就业肯定也会有影响；如果你参加专升本考试，你大专三年的成绩也会是一个重要参考；更严重的是如果你不重视学习成绩，可能会挂科，可能无法正常毕业，可能会拿不到毕业证。那么，你的大学可就白读了，你将悔恨终身。在专业学习的过程中，同学们除了尽快熟悉本专业的课程，建立对本专业的兴趣外，也可根据自己的专业发展，充分利用各种有利条件来发展自己、提高自己，例如可以有选择地考一些含金量高的证书，多学习一些办公软件和新媒体技术等。

13.英语是绕不过的伤痛。尽管现在英语不与毕业证挂钩，但是，它的身影无处不在。大部分同学都要考专升本，如果英语成绩不好，专升本成功的机率将大大降低；如果未来再考研的话，考研面试过程中也非常注重英语的阅读和口语能力；你的未来就业、评职称、晋升职务、在职考研等等都会与英语相关。

14.不要为懒惰找借口。往后可能会有不少同学发现，又一学期过去了，怎么这么快，突然发现自己没有认真听过几节课，没有认真读过几本书，没有参加过几次活动，没交到几个朋友。不要说上课听不懂，不要说老师不关心，不要说对专业不感兴趣，不要说学校太差，堕落不需要理由，只需要借口。

15.学会做人永远是最重要的第一步。对于我们这些经历过大浪淘沙走进象牙塔里的大学生来说，知识、方法可以很快掌握，但是良好的习惯，优秀的品质，高尚的品德却不是朝夕可就的。只有把求知与做人完美地结合起来，才能成长为一个对社会有用的人，才能真正实现自己的价值。

人际交往方面

16.积累人脉资源。大学是一个小社会，你要学会与不同人交往，积累自己的人脉资源。你在大学里碰到的每一位老师都可以成为你的学习榜样；你身边的每一位同学都可能成为你的朋友，以后可能会帮助到你；你实习及社会实践过程中接触的那些人，可能会成为你的同事，或者帮助你找到工作的人；我最想说的是一定要处理好与舍友之间的关系，他们是你今后一辈子最好的朋友和贵人。另外，记得与高中同学保持联系，还要记得结交新朋友。你们都懂的，朋友多了路好走。

17.适应宿舍关系。大学里的寝室关系会影响你的学习、生活、心态各个方面。你们都听说过“学霸宿舍”“学渣宿舍”，良好的宿舍关系一定会助你成功。你们来自不同城市、不同家庭背景、有着不同性格，因此处事方式、生活方式也各有不同，不要试图说服其它人和你一样，你没有权力要求别人和你一样，你只能试着去适应。

18.包容舍友。要学会和你生活习惯完全不同的室友一起生活，不会刚好一个宿舍的所有人都有一样的睡眠模式，学习习惯以及卫生要求，这时候你能做的只能是互相包容。学着和他们成为朋友。有的人是不太会考虑别人的感受，不过大部分时候，你的室友也是这样评价你的。最后这些室友会成为你难忘的校友。

19.处理人际关系的原则。良好人际关系能提高学习效率、完善自我意识、促进心理健康。坚持真诚待人、宽容待人、平等待人原则。交往中不要总是批评、指责别人，而应真诚地赞扬和欣赏别人。与人交谈时，要善于倾听，少说多听，这样的你一定会受到欢迎。

20.近朱者赤，近墨者黑。交友一定要有原则，谁该深交，谁该浅交，谁该拒交，要做到心中有数，尽量找些优秀的人做你的朋友将会受益匪浅。你们交友的广度也应适当，圈子太窄，疏远了可交的益友，有碍正常交往，范围太大，必将分散自己的精力，影响学习。

21.有时候也需要孤独。如果你发现自己很长时间都是一个人去食堂吃饭或者去上自习，别在意，大学里一个人是正常的，你觉得孤独？或许你就喜欢这样，孤独的你才能更专注，才能更自由，只要你自己觉得过得很充实，感觉到幸福快乐就不需在意别人的眼光。

恋爱关系方面

22.不轻易说我爱你。上大学了，你的父母不再限制你谈恋爱了，于是你总是想试试。这里老师想和大家聊聊，千万不要着急的就想恋爱，在说“我爱你”之前，一定要认真考察对方，你们都知道的，这些年发生了很多因为恋爱失去生命的例子，在没有了解对方之前不要轻易的恋爱，更不要把自己轻易的交出去。

23.恋爱动机要正确。很多同学在恋爱之初，动机是不对的，不是真心的喜欢而在一起，有的是为了缓解寂寞、孤独，或者是因为别人起哄，或者是与宿舍同学打赌，或者是因为看到大家都在恋爱，就也要找一个，省得被落单。如果你是这样的，请不要开始一段恋爱。

24.爱与不爱都要坚决。如果爱就勇敢说，如果不爱就坚决拒绝。如果你很了解他（她），也真心喜欢他（她），就勇敢地告诉他（她），追求你真正爱的人，只要自己认为值得，那就是值得的。“我爱你”这句话别对很多人说，希望你可以把这句话说给你心中真正最爱也最值得的人，这是尊重你爱的人，更是尊重你自己的感情。拒绝爱要坚决，爱你的人，向你表白时，不管你接不接受，你都应该感谢对方，这是对他们的尊重。如果你不爱他，他又向你表白了，一定要肯定回答，是就是，不是就不是，不可以模棱两可，给予他人盲目的希望。如果恋爱过程中，你看清了一个人，请你学会及时止损，勇敢的说再见。

25.爱需要各自的空间和时间。不要觉得恋爱后一定要天天黏在一起，不要觉得天天在一起秀恩爱别人会羡慕你。更不要在教室、图书馆、食堂等公共场合秀恩爱，这样只会让人觉得你不懂事。给予对方更多时间和空间去做该做的事情。甚至鼓励对方多与不同人交往，多参加更有意义的活动。要知道，你控制得越紧，对方跑得越快。还有就是你们懂得的，天天在一起哪还有新鲜感。其实，我最想表达的意思是：你们恋爱，各自努力，各自有自己的人际圈子，互相督促，积极上进。

26.请你远离PUA。大学生一定要认真考察自己的恋爱对象，只要你发现你们之间的恋爱关系不平等，经常感觉到低自尊，没有自己的想法，也感受不到快乐，好像陷入了情感操控，请你立即“撤退、远离”，这是保护你自己的最好方式。

27.男女之间的恋爱心理特点是不一样的。很多同学不懂恋爱规律，对男女之间恋爱的心理特点不了解，对恋爱双方的心理需求不理解，对恋爱双方出现的特殊心理表现形式不理解，不能正确看待交往中出现的种种心理现象，甚至产生很多误解。这时候建议同学们多看看书，多多了解男女之间的心理特点。

28.失恋了怎么办？失恋后，每个人都会产生一系列的消极情绪和反应，这是正常的心理表现，也说明你们是真心爱过；那么失恋了到底应该怎么办呢？你应该充分的感受和体会失恋带来的痛苦，懂得宣泄自己的痛苦情绪，扩大交往面，转移注意力，去散心，运动，或者把能量升华到其它的事情上，强迫自己开脱视野，懂得恋爱的最好治疗药物是：时间。等自己稍微清醒之后，重新去认知你们的感情。不要总觉得自己付出很多，得到很少，不要总觉得别人对你不忠诚，其实他离开你是最大的忠诚，你应该感到高兴。

29.失恋后不能这样。记得哦，失恋后最好不要继续做朋友，如果继续做朋友会带有很多情愫，恋爱就会分得不彻底，痛苦就会被延长。不能自暴自弃，更不能伤害自己，不能报复和伤害别人，也不能马上找个替代的人来安慰自己受伤的心灵。

自律自主方面

30.走出舒适圈。上大学是踏出舒适圈的好时机，在家受到各种“诱惑”无法收心，无法自律，请同学们上大学后尽快走出舒适圈。不要等到期末了才想起要读书，不要等到生病了才想起要锻炼身体，不要等到你身边的同学一个个都变优秀你才想起要去锻炼能力，不要等到大家都准备考研了你还在思考要不要考研。走出自己的舒适圈吧，给自己一些压力，做点有意义的事情，图书馆、运动场、活动现场你应该常去。

31.大学生活需要有目标。不要总是觉得目标很虚，很空。一个人是否有目标，对待生活的态度是截然不同的。上大学后要给自己的每天、每周、每月、每学期、每年都定一些目标，有了目标，你的生活就会过得更充实。记得哦，可以把目标进行分解，越细越好，从小目标开始，一步一步脚踏实地向前走。

32.自律的你很赞。大学生活自由时间较多，也没有太多的约束，都要靠自己自觉。能否自律，是你与其它人拉开差距的最直接体现。所以，你需要给自己制作一份每日作息安排时间表，分配好每天要完成的事情，当然，不要只有学习哦。还要包含：运动、阅读、休闲、交往、社团活动、兼职等时间。优秀是一种习惯，希望能从大家身上看到这种习惯。要知道自律的你很赞。

33.不要被手机玩弄。一天中你到底花多少时间在手机上呢？很快，你可能会被不自律的自己打败，上课玩手机、宿舍休息玩手机、吃饭玩手机、走路玩手机、图书馆自习玩手机。你以为是在你在玩手机，其实是你被手机玩弄。B站、抖音、淘宝、微博、朋友圈控制了你的大部分生活，其实，一天过去回过头来你会发现自己的生活是多么空虚。

34.电脑可以发挥更大的作用。上大学了，80%以上的同学都会带电脑来学校，你当初的设想是有电脑可以更好的帮助你学习、查资料。但是，万万想不到，很大一部分同学把电脑当成游戏工具或者看剧的工具。让人难受的是，有不少同学迷恋网络游戏，有的不去上课，黑白颠倒，甚至干脆不出门，也有的彻底毁了自己，挂科、旷课、退学、甚至身体受到严重伤害。我真的希望你们的电脑能发挥更大的作用。

35.上课睡觉很难看。上大学一段时间后你可能会在上课时睡觉。大学初体验，你可能有些失落，可能很迷茫，可能对课程没兴趣，也可能老师上课你不喜欢，也有可能晚上你把精力都放在游戏和刷剧上，白天没精神上课。我希望的是你能自律，尊重每一位老师，永远不要嘲笑你的老师无知或者单调，因为有一天当你发现你用瞌睡来嘲弄老师实际上很愚蠢时，你在社会上已经碰了很多钉子了。再者，如果你实在听不下去，你可以做自己的事情，可以自己看书。总之，不要浪费大好时光就行。

36.“占座”要坚持。开学初，你们会有很高的期待，也会严格要求自己，甚至会出现上课提早“霸位”现象，上课时认真听讲，课后也会很认真的坚持写作业，复习、预习。晚上的教室或者图书馆也会被占座。这是好事，但是，希望你们能坚持，更希望你们能真正的把你占的位置用起来，不要让它空着。你没去自习时，自觉把书本等占位的东西带走，给别人留点机会，这是你有素质的体现。

37.让运动和阅读始终陪伴你。运动可以改善情绪，调节情绪，促进身心和谐。每天运动半小时以上，坚持一段时间，它将改变你的人生。阅读可以说是最简单、消费最低、最有效果、且意义最佳的一种排解方式。通过阅读，不仅有助于缓解情绪，还可使人增长知识与乐趣，阅读能够增加自己的阅历，你可以从书中获得处理情绪的智慧，这个时候你不仅收获了情绪的平静，更收获了知识，因为有了收获，你的心里也会感到十分满足，情绪不好时，停下来，阅读一本好书！阅读会照亮你的心灵。

能力提升方面

38.军训的苦要吃。军训是你们入学的第一课，是你们接受国防教育的一课，也是提升你们身体素质的一课，更是磨练你们意志的一课。至于苦与乐，只有经历过的人才知道其中的感受。等你走过军训这段时间，你才会怀念那一段短暂的时光，它会给你留下很深刻的印象，美好的回忆。所以，希望大家好好珍惜，不要以各种理由申请免训，或者总是找借口坐在旁边观看，抑或是一点点小困难就坚持不了。

39.尝试担任班委并多参加活动。前面已经说过，大学是培养你综合能力的地方，大一新生的你，我建议你们积极去竞选班委或者学生会干部，你需要通过班委或者学生会干部来提升自己的综合能力。当然，不管你做什么，都请用心的、负责任的去做，这样才对得起你自己，对得起选择你的同学。另外，请你一定要积极的去做事情，去服务同学，只有这样才能真正的锻炼到自己。同时，我也希望同学们积极参加学生活动或者比赛，通过参加活动或者比赛提升自己的能力，同时结识朋友和获得个人自我成就感。可根据自己的兴趣或者专业发展参加社团活动，记得社团活动适度就好，选择后再投入、做精，这对自己是一个拓展。

40.尝试做兼职。上大学的你是不是也想做做兼职，为自己挣点生活费呢？这很好啊，兼职的种类有多种，你要有所选择，如：校外的兼职——家教、服务员、送快递等；校内兼职--勤工助学岗位、校内送餐等等。兼职确实能提升自己的能力，还能获得一定的收益，能减轻家庭负担，也能提前接触社会，这是好事，有机会可以去尝试。当然，做兼职一定要留个心眼，不要被骗了，安全是最重要的。所以，建议最好在校内做兼职。记得哦，校内勤工助学岗位是比较多的，你要自己主动、大方的去推荐自己。

41.家庭经济困难让你更优秀。家庭经济困难也许在当下给你带来了一些困扰。但是，家庭经济困难的孩子有坚强的意志，懂得知足常乐，渴望美好生活，努力上进，早早就学会了承担责任。所以不要妄自菲薄，变的自信一些，要有自己的目标与梦想，并且要求自己不断为之而努力。当然，如果你的家庭经济条件一般，永远别乱花钱。

身心健康方面

42.身体健康最重要。上大学后，没有了父母的唠叨和监督，你可能会疯狂熬夜打游戏、刷剧、逛B站等。不要总是那么懒，总是点外卖，也不要那么贪吃，路边摊的东西不一定好。虽然这是生活的一部分，但是请大家适度。尽量规范作息时间，按时睡觉，按时吃饭，身体不舒服了要及时重视。一定要每天抽出点时间来运动，身体健康了，你才能完成其它的梦想。

43.不要总抱怨世界不公平。大学就是一个小社会，你可能会发现一些不公平，也会发现不少你看不惯的东西，人生不如意十之八九，这很正常。面对不公平的事情，不要抱怨，你所认为的不公平可能恰恰是别人的公平，所以，你不如去努力的奋斗，争取属于你的公平。一个人在一些地方获取了什么，注定要在另一些地方失去些什么，这只是时间的问题。任何时候都要学会一分为二的看待问题，不要钻牛角尖，记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受不能改变的，用智慧去分辨两者；时刻保持微笑，它会为你带来幸运。

44.不用怕丢脸。永远别渴望做个任何人都不得罪的人，这不可能，事物都有两面性，任何事都有人反对，也有人支持，这是不可能十全十美的。有时候在大学里你的尊严可能会被打碎，这不重要，重要的是你要让自己的尊严有足够大的承受力，而且你要相信在大学里你的“丢脸”也许换来的是一次教训、一次激励，大家不会去记得这些事情，但等进入社会之后再发生“丢脸”的事情可能就真的是“丢不起”了。

45.学会感恩生活中的每次遇见。你遇见的舍友、同学、社团伙伴、老师都值得你去感恩，感恩他们出现在你的世界里，感恩他们对你的帮助；感恩你的父母、帮助过你的亲戚朋友，或者是帮助过你的陌生人，带着感恩之心生活，你的心灵会更纯净，更安心，更有力量感。

46.多学习心理健康知识。心理健康是健康的重要组成部分，多学习心理健康知识，对你获取积极心态很有帮助，也能帮助你应对生活中的困难和挫折，还能提升自我效能感，让生活更加幸福。遇到困难的时候学着换一种积极的思维方式，积极心态会助力你克服困难。

47.寻求帮助是智慧的表现。国家卫健委发布的心理健康素养十条中，有一条明确说明，懂得求助是一个人智慧的表现。如果你有心理困惑，要根据自己的情绪表现和症状特点，适时适当的求助，不要隐瞒疾病，也不要扩大疾病的症状，及时寻求专业帮助。

48.求助方法有很多。你们可以求助学校的心理健康教育中心，也可以寻找专业的咨询机构或者医院的精神科。当然，如果问题较轻，向你身边信赖的人寻求帮助也是一种非常不错的方式，如果你自已已经无法化解，希望你们尽快去专科医院寻求心理治疗，同学们不用太担心药物的副作用，用药前两周会有较大的副作用反应，之后就会逐渐消失，用药后千万不能随意停药或者减药，一定要遵医嘱，这是非常重要的哦！

49.寻求社会支持。同学们，我知道你们在学校心灵受伤后不想让父母担心，不想让学校知道，不想让辅导员知道，甚至不想让同学和朋友知道。但你要知道父母是我们最温暖的港湾，我也知道你们怕他们担心，怕他们不理解，甚至担心他们会认为你装病，你选择自己承受，可是此时的你心里比任何时候都脆弱，比任何时候都渴望父母的理解与支持。有心理困扰后，你不敢让学校老师知道，你不敢让宿舍同学知道，你也不敢让朋友知道，担心大家知道后会把你当做异类，会疏远你，可是这样的你真的很痛苦，你的生活被限制了，你甚至回避各种社交。有心理困扰后，你不敢去寻求专业的心理咨询或者心理治疗帮助，因为你觉得心理咨询没有效果，你担心自己的问题被暴露，你担心学校会对你采取一些特殊措施，使自己的问题更加曝光出来，你更不敢去医院看精神科，因为你不敢接受那样的结果，你怕那个标签，你更怕药物有严重的副作用。可是，同学们，你们知道吗？家人、朋友、同学、老师，他们其实都是我们生命中最重要的人。如果你可以坦诚的向他们表达自己的情况，向他们诉说你的渴望，大家会更愿意选择去帮助你，你的症状可以在这些温暖之中缓解很多。

最后的叮嘱

50.有些事一定不能做。一定不能考试作弊，任何高校在这方面的惩处力度都是很严厉的，你一定不希望自己考试作弊被抓的记录写进你的档案，或者是被退学，诚实守信是做人的根本；一定不能不注意自己的健康，不珍惜自己的生命，要爱护自己珍惜自己，这是很重要的！因为没有什么比失去健康、失去生命更令人心痛了；无论何时都不要自暴自弃；不要去破坏别人的家庭，你们应该明白我要表达的意思；不做违法的事情，一旦你做了违法的事，学校一定会给予你严厉的处分，甚至直接开除学籍；再没钱也不要涉足校园贷，这个无底洞你惹不起，一旦沾上，后患无穷，切记远离校园贷；你有再多的怨气，也要控制自己的情绪，不可伤害别人，这可能会酿成大祸，情绪失控时，先停下来，平静下来。

同学们，未来可期~